Mueve tu cuerpo con respeto. Ámalo en cada paso.

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Inhala por la nariz durante 4 segundos, sostén 2 segundos, exhala por la boca durante 6 segundos. Repite 5 veces. Este ejercicio oxigena cada célula y prepara tu mente para el movimiento consciente.

De pie o sentado, realiza círculos lentos con la cabeza, luego con los hombros, seguidos de rotaciones de muñecas y tobillos. Cada movimiento debe ser fluido y sin prisa. Imagina que dibujas círculos perfectos en el aire con cada parte de tu cuerpo.

Extiende los brazos hacia el cielo, entrelaza los dedos y estira suavemente hacia arriba. Luego, inclínate gentilmente hacia cada lado. Finalmente, dobla el torso hacia adelante dejando que la gravedad haga el trabajo. Mantén cada posición 20-30 segundos.

Finaliza de pie, con las manos sobre el corazón. Cierra los ojos y agradece mentalmente a tu cuerpo por sostenerte un día más. Respira profundamente tres veces y visualiza un día lleno de movimiento libre y energía renovada. Este paso cierra el ritual con intención positiva.